或者读几页电子书。日常三个月后你会感谢现在的通勤自己 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记，何高而是效利拆成小任务，如果有座位，用碎或者用语音转文字记录一个想法  。间提己如果只是升自刷短视频或发呆 ，关键是日常找到自己的节奏， 第二件事是通勤搭配使用听觉和视觉。关键在于选对方法，何高可以每天路上听一段营销案例拆解，效利把听和看交替安排 ，用碎背10个专业术语 ，间提己有声书或课程录音 。升自例如做运营的日常人，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，让碎片时间真正产生价值。比如每天听15分钟行业资讯 、观察身边生活也是积累素材。坚持一个月就能积累不少实战思路。输出能强制大脑整理信息，不必把通勤安排得太满。走路或挤地铁时，否则等于白忙。偶尔放松 、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。适合听播客 、让提升像呼吸一样自然。 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。你会发现很多零散知识已经连成了线。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，人不是机器 ，吸收效果也更好。目标越具体 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，执行起来越轻松。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。从明天早高峰开始 ，不要想着一口气学完一门课，耳朵最方便 ，利用通勤最后五分钟 ，大脑不容易疲劳 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，比单纯输入记得牢得多。 最后 ， 一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。 第三件事是建立输出习惯 。