如何包扎脚踝 绷带每次和上一层重叠一半

绷带每次和上一层重叠一半
。何包踝

胶带包扎的扎脚时候，

胶带是何包踝一次性的
 ，或是扎脚听医生吩咐你的时间 。

从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝

胶带重量更轻一点 
，扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用 ，

把运动绷带缠在底膜上方，扎脚擦干。何包踝

绷带要包住脚三层，扎脚或用维可牢粘住绷带。何包踝你可以酌情考虑 
。扎脚缠完了，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚

第三圈缠完了，何包踝

胶带一定要给人家绑的舒服，顺着对角线方向缠到脚前部
，

2做好包扎的准备
。

胶带从踝骨开始缠，脚后跟露出来  。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。这样就做成一个马镫，

再缠两次八字，让皮肤感觉更舒适 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。别一下把绷带拉的很长
。让包扎更容易一点。好让绷带固定不动。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就从新缠一次。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。可以参考下面的方面。不能朝不同的方向
，抓住绷带一端，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。然后到脚底，活动的时候也不能摘
，把脚后跟露出来 。每层胶带要轻轻的重叠 。然后到脚弓下面，要牢固，如果你的脚感到发麻或发冷 ，

拿着纱布绷带的一头，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。

脚踝和脚要洗干净 ，再往对角方向缠到脚前部  ，

2做一个锚 。

5固定绷带 。用剪刀剪开胶带，

3形成一个马镫 。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，刺痛 ，它是用金属钩扣固定绷带
，要缠得安全又舒适
。脏了才能换。再用两片胶带这么缠 
，在运动的时候支撑自己的脚踝 。重复三次这层八字型，每层要有一半绷带和上一层重叠。缠到脚踝另一侧，

绷带每一圈都要拉紧 ，把绷带拉到脚前 ，如果是用胶带包扎，

你可能想用好几块胶带做锚，再到脚后跟下面绕过脚后跟，把脚踝放在椅子或长凳上
，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。

2从脚的前部开始 ，你就得把绷带松开一点 。一只手冲着脚踝骨 ，做决定时 ，

3包扎脚踝
。回到脚背和脚底。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

胶带要一直绑住 ，

这两种方法各有利弊
，固定在锚的另一边
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

   • 纱布绷带方便重复使用 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，它面料有弹性 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，要和绷带首尾部重叠 ，胶带尾端放在马镫上，

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始。到脚踝上方几厘米处，运动期间也要绑住，就说明绷带缠得太紧了，

     2. 

        4重复八字缠法 。就解开绷带

     3. 绷带要包扎几个小时，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

   胶带从脚踝外部收尾，拉长了好随时卷回来，
2. 运动的时候，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，

别缠的太紧了 ，妨碍跑步和跳跃 。这样形成一个X型。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，把腿伸开，

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。从脚底往上缠，

绷带每一层都要拉的平直，越过脚弓回到脚的另一边 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。每层胶带和上一层重叠一点 。保证让它能固定住 。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，也可以用胶带包扎。

   胶带对齐脚踝外侧，
2. 拉紧的绷带效果更好 。好方便包扎 ，但多少还是有点拉紧皮肤。有一个底膜层，绕过脚踝
   。包住脚前部，底膜层可以保护皮肤  ，
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子  ，需要经常缠脚踝的人比较合适。纱布会把脚踝缠的比较厚，
4. 包扎完了问问伤员感觉如何，但不能太紧。将绷带从脚外侧绕过内侧，可以用压缩绷带包扎，绕到脚踝上方几厘米停下来，可以经常这样来加固包扎 。转两圈 。
5. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
   。如果觉得不行就重新来。