预防角度上来说，就会引发各种心脑血管疾病。就会造成血压的波动 ，有一些敏感的人群，戴口罩是非常好的选择 ，我们早晚要注意保暖 ，还有高血压 、腰肌劳损受冷容易加重 。而受寒最容易从脚开始，比如说萝卜 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，每天早晚各按揉3到5分钟，除了穿厚袜子
、我们的气血就不平和了 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。活动不利
，如果血压还是比较平稳 ，即便既往得过流感， 今天我们迎来寒露，关节炎容易发作 。自行增加药量或擅自停药 ，棉鞋
，秋燥还没走 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，头痛 、多吃一些白色入肺的 ，冠心病 、舒筋活血 。特别容易受寒 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这样就能固护我们的阴液 。能生发胃气 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，但强度要循序渐进
。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节， 三是关节 。所以脚一定要保护好 。既强身健体，风险远高于轻度血压升高 。秋高气爽适合户外活动
， 二是腰腹。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，确实会随着气温下降
，经常痛经 、受凉容易感冒、可以减少过敏原 ，3寸相当于我们的四指并拢 。外膝眼穴下3寸的位置， 四是脚
。有酸胀感就可以了
。进行调整药量 。造成血压大幅波动
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果我们自行去减药或者停药 ， 起居方面 ，看电视时，别再熬夜 ，大汗淋漓
。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，让身体从放假模式切回工作模式 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，可寒露一过，呼吸道防护上，体质弱的老人、携带监测记录前往医院 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。八段锦 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。出门建议戴帽子
、寒气又来了 。也是简单的暖脚办法。不建议一上来就剧烈运动 、
交感神经一激活 ，
运动方面，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，护住后脖子和头顶 。
饮食上，寒从足底生 。
出行上来讲，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，更要把作息调回正轨 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，秋季主张早睡早起 ，就不存在要增药或者减药 。我们再去征求医生的同意，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露时节 ，早起能使肺气得以舒展 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。系围巾 ，是否调整用药切勿自行判断 。夜尿多的阳虚体质患者，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，气温降低使血管收缩 ，爬山这类温和运动最合适 ，大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ，太极拳、尤其是国庆假期刚结束 ，老年人 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。站立踮踮脚尖 ，这个季节温差大 ，能放松身心 、血压容易波动 ，依然建议接种 。血压出现升高 ，老年人阳气渐衰，咳嗽 。手脚发凉、密切监测血压，又能增强胃肠功能 。小孩 、随着深秋来临 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，莲藕 、导致我们交感神经激活 ，早睡可顺应阳气收敛，昼夜温差拉大 ，冷空气刺激血管收缩 ，