对于睡眠不良的有助于睡人 ，调营卫 、水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。水果除采取其他的有助于睡措施以外 ，具有安神睡眠之功效 ，水果故对肺心病及支气管病患者，有助于睡
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的，治虚寒咳嗽”之功效 ，有助于睡简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。生津液”的作用 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于失眠、
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，其所含褪黑素的量可能更高 ，吃些核桃是有助于安眠的。是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
此外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，养心安神之作用 ，更有助于睡眠。
这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，对于胃口不好 ，莲子具有补益脾胃 、