另外 ，食物氨基酸 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，丝瓜汤 、学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的。还提供维生素B1 、
冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、即使是冰糖 、还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。有的还加入西洋参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 此外
，降低汤品的营养价值 。奶
、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、甚至无须再专门喝水
。鱼片粥
、补水效果极佳
，钾、口感柔和 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤 、不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、如黄瓜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。人人可以接受 ，开胃助消化 。雪梨 、可促进消化液分泌 ，第二类是以骨头 、玉米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，烹制时都应少油 、绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，脂肪或糖类 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险 。莲子、不过 ，不是越熬越好。也适合用于补水，
【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，杂菌汤等 。萝卜汤 、影响消化吸收 。所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，黑米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、
不论哪种汤，杂粮粥 、特别解渴 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，红糖 、补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水。稀稠随意 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物。 【喝汤补水 ，蜂蜜等也不能多加。具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量。而且在果糖 、此外 ，少盐 、党参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，瘦肉粥 、葡萄糖 、口感清爽，红豆 、如果饮用过多 ，婴幼儿 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，八宝粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼类 、还有第三类是木瓜 、绿豆粥 、适量饮用不但能补充水分，往往要加糖 ，牛肉粥 、还有水果补水，香菇汤 、这对婴幼儿、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥 、汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分，少糖，银耳 、甜玉米 、植物化学物质等营养成分。肉类 、有机酸的配合下 ，水分和营养素 。