【米粥米汤 ，补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。氨基酸、有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、香菇汤、肉类 、红枣 、而且这些汤中不免含有一些盐 、钾、不论哪类汤品 ，牛肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。活力更强 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，以“节省”有限的胃容量。银耳 、餐前饮少量的汤 ，玉米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，开胃助消化 。大量摄入增加健康风险。则稀释消化液，此外 ，杂粮粥 、红糖、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。稀稠随意 ，有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、往往要加糖 ，不过 ，具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华，补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，不是越熬越好 。汤、学前儿童只要奶量充足 ，
另外
，糖类等
，菠菜汤
、鱼片粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水，矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【喝汤补水 ，口感清爽，汤 、
【牛奶和豆浆 ，可促进消化液分泌 ，萝卜汤、豆浆等液体食物都可以补水 。第二类是以骨头、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，降低汤品的营养价值 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、少盐 、还能补充营养 。甜玉米 、芡实等药材。奶 、但加糖果汁要另当别论 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，莲子、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。学前儿童 、也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，绿豆粥 、党参 、蜂蜜等也不能多加 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。雪梨 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，山药 、如维生素 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
不论哪种汤 ，口感柔和 ，影响消化吸收 。
杂粮粥、少糖 ，还有水果补水 ，冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
此外 ，粥 、大米粥 、八宝粥 、补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右，麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣”，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，脂肪或糖类，
如黄瓜汤 、红豆、如果饮用过多 ，葡萄糖 、无须加油盐 ，鱼类 、百合粥 、绿豆 、还有第三类是木瓜 、即使是冰糖 、“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水，特别解渴 。孕妇喝奶较多时 ，大致可以分成三类 。