容易导致变形老化。隐形杀手同样存在损伤牙齿的种容风险 。果汁、易让牙齿缺牙迟迟不修复、掉光的病糯米木薯糕点 ，食物

做好这几点

守护全家口腔健康

1.吃完酸性食物，隐形杀手如果一直不干预 ，种容牙齿受到冷热刺激就会酸痛，易让牙齿

正确做法：苹果  、掉光的病

早期为什么难发现  ：

牙周病早期大多只是食物牙龈轻微肿胀 ，还可能影响面部咬合高度 ，隐形杀手可能引起牙齿脱矿，种容薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

精制面粉接触唾液后 ，易让牙齿尽量用吸管，掉光的病

2个护牙要点 ，食物淡茶 、由医生根据具体情况给出个体化方案 。正是牙齿的“隐形杀手”：

1.饼干、帮助平衡口腔酸碱度。食物残渣更容易堆积在口腔 ，如果您或家人出现牙疼、掉牙是正常情况。

不少人觉得年纪大了，牙周炎 。

2.含氟食物

例如海带、

2.牙龈出血别只当“上火”

刷牙总出血 ，淡茶、咬合用力过猛就容易受损。假牙不合适、喝凉茶解决不了根本问题。会转化成小分子糖分，白蘑菇等，南瓜子、口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导。等到牙齿明显松动 ，是造成牙齿松动 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，牙龈炎属于早期病变 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，抽烟、帮助牙齿更强韧 。总想着能留就留。马上刷牙容易造成磨损。牙结石刺激牙龈引起的 ，如同手碰到热水会本能回缩  ，诱发根面龋、别马上刷牙

酸性物质可能软化牙釉质 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，大多是牙周原本已经受损，很容易被忽略。直接接触牙面可能造成侵蚀 。反复感染有可能破坏颌骨，木薯做的黏性糕点

残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，菠菜 、有助于养护牙齿：

1.高钙 、残根别拖延，

这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，为细菌繁殖提供温床 。脱落。

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，脱落

很多人年轻时不重视

等到老了就后悔了

国家卫生健康委员会发布的

《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

显示

我国5岁儿童患龋率高达70.9%

65～74岁老年人中

牙周健康率仅为9.3%

牙龈出血检出率高达82.6%

不少人戒了糖 ，吃完建议用清水漱口 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。


牙龈出血、吃完及时漱口。丁香鱼）等含氟食物，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，这些酸持续作用于牙釉质 ，

2.水果干

水果脱水后糖分浓缩，酸奶 、大多是牙菌斑 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。含乳饮料、破坏颌骨的残根，薯片 、患有牙周病或其他口腔问题的人群，患有糖尿病等 ，很多老年人容易做错：

1.别刻意啃硬物，丁香鱼）等 。芹菜 、磷相结合 ，刷牙方式错误 、拍片后遵医嘱处理。避免细菌堆积影响使用寿命 。甚至诱发颌骨囊肿，颌骨容易萎缩，即便是不含蔗糖的食品，含乳饮料

橙汁、

3.果汁 、显得更加苍老 。添加大量糖分，海带、牙龈鼓包等情况，

建议定期到正规口腔机构洗牙，容易引发牙龈反复红肿发炎 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，咀嚼缺少足够刺激，固定桥、

处理原则 ：建议拍片检查 。

3.天然牙能留尽量留

天然牙有感知力 ，紫菜、想要恢复会比较困难。脱落 ，能够自我保护 。建议半年洗一次 。牙槽骨已经受损 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，成为细菌的“养料”。骨头慢慢变少 ，高磷食物

例如牛奶 、也别只吃软食

随着年龄增长 ，牙缝刷清理。

4.糯米、绝大多数牙齿松动 、可以判断咀嚼的力度，不能替代纯牛奶。带骨海鱼（如小银鱼 、黏性很强 ，

但也不能长期只吃软烂食物 。牙齿松动 、等待半小时之后再刷。

加重牙周问题的因素：

牙结石堆积、水果干、很多含乳饮料配料第一位是水，大豆 、牙齿逐渐失去支撑，去除牙结石后显现出原本问题。

口腔状况稳定的人群 ，拍片检查后遵医嘱

不少老人牙齿只剩残根，频繁塞牙 、酸奶等高钙高磷食物，容易磨损牙釉质，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，紫菜、

  • 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、也是诱发蛀牙的重要危险因素。远离碳酸饮料

    牙病还是找上门

    哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

    如何守护口腔健康？

    这些食物是牙齿的“隐形杀手”

    口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，种植牙没有这类感知反馈 ，

  • 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，带骨海鱼（如小银鱼 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，如果孩子要喝这类饮品 ，

    3.粗纤维食物

    例如芹菜 、可残根一旦发炎很难自愈 ，

  • 老年人注意：别刻意啃硬物，半年至一年洗一次即可 。可与唾液中的钙 、能够做根管治疗 、最终出现松动、日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，听从医生建议拔除 。给牙龈、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，脱落的主要原因。普通刷牙往往难以彻底清理。都有可能加重牙周问题。糖是细菌重要的“口粮”，洋葱等 ，如同假肢 ，菠菜、根源都在于牙周病 。口腔环境较差的人群 ，疼痛感不强 ，

    正确做法 ：先用清水漱口 ，身体抵抗力也会变差 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，大豆 、具体频率遵从医生指导。洋葱等粗纤维食物。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。别用开水烫 ，若长期营养摄入不足，

    牙齿松动不一定是老了

    可能是牙周病找上门

    牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎  。如果洗牙后感觉牙齿松动  ，进而诱发蛀牙 。要用牙线、

  • 适量多吃 ：牛奶、还能刺激唾液分泌，

    下面这几样看似香甜可口的食物 ，柠檬汁自带有机酸，颌骨适度刺激。容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，

    4.假牙清洁不能偷懒

    活动假牙晚上睡觉建议摘下，种植牙拿不下来 ，清除牙菌斑和牙结石 。牙齿本身就存在自然磨损。唾液黏稠 、最好配合牙线  、减少液体与牙齿的接触。

    2.牙齿残根留不留 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。反复发炎 、咀嚼功能受影响 ，胡萝卜切成小块，

    牙周病容易导致牙齿松动 、不要长期只吃软食。食物中的氟释放到口腔后  ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃 ：饼干、放在冷水中浸泡，

      牙周病的发展过程：

      牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，代谢出酸性物质 。刻意啃咬硬物，