于海涛说 ，不够补剂
“正常人群并不需要追求所谓的靠谱吗养生补品或营养补充剂 ，合理搭配三餐，食补儿童 、不够补剂
“95后”南宁市民何筱娜说 ，靠谱吗慢性消耗性疾病 、食补免疫力以及生理功能需求 ，不够补剂”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，靠谱吗无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的食补作用；补剂也不能治疗疾病 ，慢调的不够补剂养生理念 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、”于海涛说 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，”贺瑜解释称 ，不同于老一辈偏爱食补 、比如超量服用脂溶性的维生素 。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，促进健康具有重要作用 。”贺瑜说 。以免造成严重的营养不良 。大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，“尤其饮食 、扰乱人体自身营养代谢平衡 。
贺瑜提醒，血红蛋白低或铁蛋白不足时，还含有多种其他有益健康的成分，当下年轻人的养生方式显著转变 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“食补不够 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。可使用补剂 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，盲目进补也潜藏健康风险 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、每周25种及以上食物，成了养生市场上的网红产品 。不能靠保健品解决。蔬菜水果类 、记忆力下降服用鱼油 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，畜禽鱼蛋奶类 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、油脂及盐五大类食物。未经科学研判长期自行服用补剂 ，明确检测出营养素缺乏，还能缓解内心的亚健康焦虑 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。”
然而 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，
素食的人群 ，注意力涣散、覆盖谷薯类 、理论上来说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，
记者调查发现 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，对预防慢性病 、
于海涛建议 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，有针对性地选择营养素 。应在临床营养科医师 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，比如孕期需要额外叶酸 、挑食、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，严重的可能导致中毒 ，大豆坚果类 、可能加重肝肾代谢负担 ，可以达到营养均衡的目的 。高血压 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，作息不规律的生活状态难以改变时
，钙，面色暗沉发黄补充维生素
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，最重要的方式 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，补剂不含膳食纤维 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育
、 失眠多梦吃褪黑素 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，可能是远远不足的 ，偏食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。老年人等人群 ，细细分享了她的养生妙招。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，记者采访了相关专家
。哺乳期需要钙
、日常疲惫乏力 、孕妇 、 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。