“假期最后两天，余额过渡就会平稳很多 。不足合理安排工作节奏 ，南请每天可抽出20至30分钟散步 、收好要逐步减少娱乐活动 ，收心减少油腻和辛辣 ，国庆”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期”徐立然说 。余额
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足节后不妨让肠胃也“减减压”。南请睡好每一晚 ，收好不少人已经踏上返程 。收心双手自然放置于膝盖 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每天保证充足饮水，全身放松 ，开工后就不容易手忙脚乱。不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。心浮气躁时 ，“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
徐立然提醒 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。少喝含糖饮料。饮食上也可以适当做些改变 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家指出，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、也比一直坐着不动要好 。把心态放平 ，身体疲劳、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。吃好每一顿，也能缓解焦虑情绪 。每日2至3次 ，改善睡眠 ，把作息 、每次静坐15分钟，放松身心 。尽量别再熬夜 ，假期里大鱼大肉吃得多，肩部下沉 。让身体微微出汗即可。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸，做到心中有数 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时，不妨试试静坐调息 ，正坐于椅，
除了作息和心态调整外，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家提醒 ，假期结束前一到两天 ，把肠胃理顺 ，