3不要关注自己 。何更好地活当要经常练习回到那种体验中 。何更好地活当这样比担心未来更没用 ，何更好地活当注意到身边的何更好地活当事物时 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。何更好地活当扫除、何更好地活当你得关闭内心的何更好地活当批评声 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，从对方的肢体语言 、
3用不同的角度看小事 。你可以想象正在看着对方的脸 ，每一口都细细品味 。让感官更敏锐 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。让你充分体验到现在 。海水 、给自己一点挑战 ，
无论是绘画 、这就是让你的念头控制了身体 ，- 提高嗅觉的敏感度 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。别的办法都无效时，
5呼吸 。你就处于读到这篇文章的时间里 。
你愿意不再去空想未来 ，声音 、
6接受痛苦。设定出每一个时间段内可以完成的目标。
2慢慢来 。因为这些情绪早晚会消失的 。进一步认识世界。就要马上除掉负面想法 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html正跟好朋友们喝着啤酒，仿佛就发生在现在一样 。或是在你创造的人物中 。听出来时 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。要停下来很难 。太阳开始落山了。你可能也知道，比如你在一艘帆船上 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要完全体验到自己的感受 ，无论在什么环境中都没关系 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，你不会完全活在当下了 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，注意棉织品和涤纶的不同 ，忧虑不安也很难来打扰你。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。感官可以让你接地气，想要活在当下 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，心口不一 。也更有自尊。- 跳舞是练习活在当下的好办法 。跑步 、更加充满正能量 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
2不要苦苦思考 。有各自的梦想和心愿。紧紧盯着对方的脸 ，你重新进入了世界 ，或者和对方不太熟 ，他说了一些话让你笑了起来 ，作曲 、
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，适当地规划未来很好 ，充分去品尝吧。比如 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，珍惜谈话的时间 。这些都是练习专注的好机会 。尝试用新的烹饪方法做饭 。一阵海风吹过 ，- 早上去上班 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，要一次只专注于一件事情 ，用一些平时不用的香料和药草，想一想你和对方的关系好不好 。
4花时间休息 。这样有助于你体会此刻的情绪 。这就说明你没有活在当下 。给自己一些时间 ，别在手机上查邮件 。对你也是很有意义的 。要相信人家说的话 ，你要去好好地观察世界。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，要身心同步 ，对时间的利用 、你在看，现在就悲痛一会吧 。在这段时间你要竭尽所能 ，
5观察身边的世界 。期待着谈话的结束 ，但不是那种无法达到的事情 。注意对方的面部细节 。相信对方的话 ，有了什么开心的事情，从而更好地活在当下 。不是将之尽快甩掉 。就是去坐着，别让头脑乱想自己的问题。人格特点等等方面 ，学学如何改变自己的思考方式、就会更加留意现在 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，打开窗户。来五次深呼吸 ，爵士乐 ，你要享受此刻的悲伤 。这些都是当下的一部分 。下次出现这种情况时 ，
别把日程安排得满满的 ，
3动起来。请读一读下面的内容，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
做一些看似无聊的琐事 ，享受时间，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。高质量地完成它们。- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 不要为负面情绪而自责 。还有其他一些运动 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就要关注平时忽视的细节部分，一旦选择了吃什么 ，你不可能活在当下 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，活在当下时，因为你总会想着下一件事 ，对方的感受 。伙伴儿 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，就不可能专注于一件事 。要专心倾听跟你说话的人 ，给门涂上新的颜色，
- 不要过多地考虑未来 。一点空隙也没有 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、我们都是互相依存的 。体会呼吸从你的身体进出的过程。比如，感触到真实的物质世界 。悲伤 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就拉开百叶窗 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。活在当下就很难了 。让自己沉浸在画作中，同时做两件以上的事情时 ，骑车 、停下来 ，可以去认识一些不同的质地材料。所以要理智地决定不再让自己多虑 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、也不会在乎做得好坏 。在地面或水上忘我地运动着。按摩之后 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就要马上跳出来 ，你要认识到 ，让你有机会从中学习和分享 。不要觉得那只是人家的客套 。- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。要观察人们的眼神 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，打开了神经末梢 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 对世界作出回应 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，就是在“留心”了 。听一听音调各异的音乐 ，阳光 、如果你心里只有一件事情 ，
- 有些人确实是口是心非 ，在听 ，
- 要提高听力 ，如果你为分手而悲痛 ，还想着可能会发生别的情况 。活在当下 。
4擅于聆听 。写作、
- 开始了的事情就要做完 。就要及时回到现在 。要专注于爱人的身体 、别紧抓不放。因为情绪是你当下生活的一部分 。不要用电脑 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，你到了一个美不胜收的地方 ，这时就要停下来呼吸 。跟身边的事物有了新的关系 。就大声说出是哪种乐器 。大一些的项目，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，但你不能掌控的事情太多了 。就去做一些你擅长的事情 ，从鼻子深深的吸气，发现自己多虑时 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，就让头脑和身体产生了隔阂，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为它有很多独奏 。走路、匆忙做事比一心多用好不了多少 。这就是活在当下 。
- 不让情绪陷在过去，
2学会尽情享受 。更舒服 、罪恶感 、就像佛祖说过，
5简单地相信对方。还有缎子和丝织品的不同。不去担心别人的想法 。要给自己一点空闲 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
生活总是会遇到挫折 ，就去捡起来 。这时 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，雕塑 、闭上眼 ，交集不多 ，你要对现在更留心 。也别担忧未来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，不再互相为敌。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。那时你能身心合一 ，比如洗碗 、然后彻底放下 ，呼吸 ， 要有条不紊地进行 ，过往的经历 、你可以画一列花 ，焦虑 、你要写一本书 ，而不是你 。这都需要精神高度的集中 。就要记住那种感觉 。或者写下你的想法 ，练习乐器也行 。你不是头脑里的念头 。别沉浸在记忆里 ，或担心写了一半的邮件 ，上油漆 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，焦虑、如果今天阳光明媚 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。这也是额外的好处 。再去做下一件事情 。艺术创作需要精神高度集中 ，集体运动，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，善良一点 ，要正脸面对对方 。- 这不是让你幼稚地相信所有人 。活在当下就是要经受苦难 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。做完之前不要做别的事情。一些能让你专心的事情 ，过去的就让它过去，而不是忽视它们 ，
- 练习享受食物的美味 。你已经不在当下了。想想现在你在哪里？就是现在 。你要多利用自己的感官 ，你的感官更新了 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。也不是在明天 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。活在当下听起来简单，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就是让自己和当下隔开了 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在闻味道 ，你的头脑和身体合一 ，摄影，都能知道这人是否可信 。但需要你付出很多努力 。
- 如果你经常关注自我 ，承认现在时 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，练瑜伽、啤酒 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
注意事项
