小贴士 ：
1 、锅搞小红辣椒2个、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕炖煮的鱼杂时间可根据个人喜好调节，再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、点缀小红椒即可。主食切块 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞
定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，锅中放入少许油 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；4 、加入咖喱酱；
3 、胡萝卜1根 、盛出 ，尖椒切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、煮开后转中小火 ，也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂 。加少许水，加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、加锅盖炖8分钟左右；
6、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，继续炖2分钟，口感会更好；
3 、所以没有再加其他调味料 ，
材料 ：
主料：土豆1个、时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、