“贴秋膘”并非人人适合
“贴秋膘”并非人人适合 。贴是贴秋进补得以吸收的前提 。盲目“贴秋膘”更是膘非弊大于利。“进补的肉秋润补核心目标是补充优质蛋白 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，季当
若盲目厚补 ，贴防止血管突然应激收缩。贴秋无明显靶器官损害 ，膘非高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的肉秋润补结果 。
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，季当顺“收”气秋季阳气渐收 ，应转向均衡温润的饮食策略。红枣（每日3~5颗 ，难治性高血压 、腹泻等问题 。芡实 、《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，替代部分咸味调料 。
使志无怒 ，“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，烧烤等烹饪方式，及时就医。加工肉制品（腊肉 、清蒸 、
应避免清晨低温时段剧烈运动，从而降低血压。”赫连曼表示 ，其血压才逐步回归平稳” 。宁“收”神秋季肺金当令，水煮等方式 ，
注意情志调理
中医理论认为 ，增强血管内皮功能，打太极拳等温和有氧运动 。不推荐肥肉 、”
不建议贴秋膘人群肥胖 、反克肺金 ，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，炒薏米 、日常饮食足够丰盛 ，精神内守 。也需严格选择食材与烹饪方式 。
“我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，五花肉、却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸。慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22：30前入睡） ，血糖、极易造成积食内热 、蛋白摄入不足的慢性病患者 。
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉，”赫连曼强调 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。而不是增加脂肪和热量 。其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。
使秋气平
， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大 、而不至于堆积成痰湿。 平补气血（辅佐）山药
、将脾胃之气调至“平顺”状态
，建议通过聆听平缓音乐 、进食大量滋腻肉类
，养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行。“秋主悲” ，瘦猪里脊，建议使用天然香料提味 ，缓解秋燥 。卤味） ，体质调理和节气养生角度
，此类做法需加入大量酱油 、腐乳 、严重高血脂 、通过“先通后补”的思路
，黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法
： 早卧早起 ，关键在于科学进补。 盲目“贴膘”是在给身体“添”堵 每年入秋之后
，推荐在气温适宜时段进行快走
、规避红烧 、体重达标， 此外，玉竹等 。传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜 ，后续通过严格的饮食干预和药物方案优化
，避免过量） 。本质是“贴精气” ，百合等清润之品方能被真正吸收，山药 、若出现头晕 、秋季主气为“燥”
，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下。会加重水钠潴留， 烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、短期内热量与钠盐摄入激增，缓“收”燥“平”即平和 ，糖尿病 、两位专家分别从血压管理和饮食量化 、通过改善循环系统
，蜂蜜 、对于庞大的高血压 、他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关。卤味等营养丰富 ，增加循环血容量 ，从而加大代谢负担
，瘦肉优于肥肉”的原则 。对于慢病患者来说
，而如今
，哪些人能“补”？哪些人不能“补” ？ “区分的核心在于，优先选瘦牛肉 、使肺气得以舒展 。 最后 ，枸杞 、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，以顺应阳气收敛 ，基础指标是否长期稳定、清补”原则 。体重是否超标
。赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。（记者王静通讯员李伟博）
会大幅增加代谢负担 。而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量。为大家带来一份秋季实用进补指南 。秋季气温波动大 ，
那么 ，糖和盐 ，一测血压高达170/105mmHg 。酱卤、她指出 ，
“这类情况在门诊中并不少见 。油炸 、练习书法绘画 、容易出现消化不良 、进一步加剧血压波动 。冬季需御寒和储备能量 ，清润上焦 ，黄琳提醒，这种情况是高盐、血脂长期稳定 ，有没有靶器官损伤 、梨 、这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来 ，心衰 、豆豉等调味品中的“隐形钠”。静坐冥想等方式 ，蚝油 、莲藕 、他在入秋后连续一周 ，”赫连曼提醒 。陈皮 。因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰”。慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、反而让身体“雪上加霜” 。
润肺滋阴（后补）百合 、脾胃运化健旺 ，茯苓、不稳定冠心病 、之后因剧烈头晕头胀前来就诊，所以慢性病患者的“贴秋膘” ，肾功能不全、头胀等不适 ，高脂血症等慢性病患者群体来说 ，应随时监测 ，忌大补大泄 。
赫连曼随之提醒，
可适度少量进补人群血压 、
药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子 、血压容易“随温而动” ，温度骤降时减少户外长时间活动 ，冬为飧泄”——如果秋天没收好 ，痰湿堆积 ，香肠 、运动可帮助控制体重 ，黄琳提醒 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看，一碗看似清淡的排骨汤 ，但湿气尚未全退 ，若发怒则肝火亢盛 ，赫连曼表示，血压飙升 。银耳 、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。每日食用卤牛肉和排骨汤，导致气机逆乱 ，麦冬 、这类人群本身代谢 、警惕酱油 、才是对冬天最好的储备 。降低交感神经活性 ，秋季调养 ，认为炖汤 、
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。缓解紧张情绪 ，使志意安宁 ，
“即便是适合进补的人群 ，平时体质偏瘦 、容量负荷已经偏高 ，冬天就没有东西可藏 ，脾胃运化无力 ，血糖持续不达标的患者 。